To moze obliques ja wrzuce wieczorkiem jakis trening "maszynowy" cos tam skleje z tego co dziołszki miały i pomysle jakie to maszyny mam na siłce i mi jakby co poprawisz Posprawdzam kiedy na ten basem moglabym pojsc i uloze sobie jakis tygodniowy plan treningowy z basenem, siłka i aero (bieg, orbitrek). A szło by ten siłowy na 2 dni w [...]
Lazurowe Wybrzeże . I jakie jedzenie dobre . P.S. Co oznacza "nie mam forsy" w Szwajcarii? "Już drugi rok jeżdżę tym samym Subaru" albo "Musieliśmy odprawić część służby"?
[...] idzie z górki trzeba odleżeć swoje i powoli wracać do zdrowia 2) Tu opinie są podzielone w zależności od lekarza ale przeważnie każdemu się robi 3) Teoretycznie można zależy jakie rezultaty osiągnie się po przebytej operacji oraz rehabilitacji Trzeba sobie zdawać sprawę że nigdy nie ma gwarancji sukcesu na 100% sprawności (stabilności). Wystarczy [...]
[...] w klubie.Jego kategoria wagowa to welterweight czyli do 66 kg,do dzis koksy,które do niego podskakiwały by sie sprawdzic ze względu na posturę jaką miał sraja w gacie po tym jakie im sprawił manto Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-19 12:22:13 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-19 12:23:02 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
Temat: agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie http://www.sfd.pl/agresja_i_pobudzenie_przy_duzej_ilosci_bia%C5%82ka_w_diecie-t501006.html Ulek:czy tez tak macie bo ja gdy jem duzo tj. powyzej 100 gram na dobe bialka to bardzo robie sie agresywny,goraco mi, i pobudzony jestem, czemu tak mam? (...) duze jem wegli ok 600 gram bedzie [...]
[...] różnych konfiguracjach i roznym nachyleniu bieżni. Łącznie około 70 minut. Czy w związku z tym, że na czczo, spalanie tłuszczy zaczyna się szybciej?hmm... 4)Nie mam pojęcia jakie powinnam mieć tętno, żeby chudnąć. 5) co 2 dzień dodatkowo ćw.silowe na maszynach i macie. czy w te dni powinnam biegac przed czy po? czy krócej? Idealnie byloby dla [...]
Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]
Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? teoretycznie 'palisz' miesnie zanim zaczniesz biegac, zaleznie od ostatnigo posilku. Jakie straty to są? zalezy od ostatniego posilku. Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? zalezy od uwarunkowania genetycznego/od diety czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga [...]
po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase [...]
Witam. A wiec tak. Zaczynam cykl składający się z cell pumpa(mam zamiar jeszcze dorzucic witaminy i carbo), i ułożyłem taki plan. Plan jest wedlug mnie dosc ciezki ale taki ma być. Klatke chciałbym żeby taka zostala. Chce tym planem nabrac troche czystej masy mięśniowej i ogolnie się nie zalewac tylko utrzymac rzezbe i tu wlasnie mam pytanie kiedy [...]
Dzieki ... Tylko jakie dawki i co ile? 1-10 enan 250mg e4d czy e5d 1-8 npp 50mg e2d czy 75mg e2d 1-6 meta 20mg ed czy 25mg ed?? A co z odblokiem... Mam nadzieje ze sam clom wystarczy... Szczur masz ode mnie duchowego soga... Bo inny nie wejdzie Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-19 00:09:35
[...] ten ostatni -mc na prostych nogach ŁYDKI: -wspięcia na jednej nodze w staniu z obciążeniem -odwrotne wspięcia na jednej nodze w staniu z obciążeniem PLECY: -podciąganie (jakie?) -mc -szrugsy KLATKA (na przemian A-B): -wersja A: pompki na poręczach/3 krzesłach (wtedy z obciążeniem) -> pytanie: czy opuszczamy się do poziomu, gdzie łokcie są [...]
[...] ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. [...]
[...] sztuki walki najlepiej się spisują na ulicy? 4.Czy jeśli zależy mi na sile nie rzeźbie musze mieć jakąś diete? Oczekuje na odpowiedź od ludzi którzy mają na ten temat jakies pojęcie.Jeśli było by można to prosił bym o odpowiedni plan treningu.PS.Jeśli możesz pisz na GG:6115115 na GG moge przybliżyć temat. Wzrost:185 Waga:86 Staż:z 4 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Rozpoczęły się wakacje a ja chciałbym zrzucić parę kilo (wiem, że to nie działa szybko i, że wielkich efektów w te wakacje nie będzie, ale spowodowane jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak [...]
[...] lub siedzenia. Postanowiłem to zmienić. Po przeczytaniu niezliczonej ilości postów na tym forum... utknąłem w podstawowym punkcie. Otóż chodzi o obliczenie ilości kalorii jakie powinienem spożywać każdego dnia ( w tym białka, ww i tłuszcze). Uwzględniając mój wiek, wagę, wzrost i budowę ektomorfika oraz to, że zamierzam ćwiczyć 3 lub 4 razy w [...]
Witam! Mój pierwszy post na tym forum. Ćwiczę już od ponad roku, w domu. Plan już mam rozpisany, z tym pomocy nie potrzebuję. Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi [...]
[...] długie, mocne, proste i szybkie kopnięcia. Co do formy na tym filmiku jak piszesz skoro odświerzałeś tylko temat SW, to nie jest tak z formą żle. Większość ludzi pewnie tak nie kopnie wysoko i nie połączy tego w kombinacje takie choćby jakie ty zaprezentowałeś w tym filmiku dla znajomych. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-18 20:43:48
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
